大家常说经常锻炼对身体非常好，但已经退休了名中医徐再春教授却说：“40岁之前*锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养”。

“懒”一点的老年人，或许更加容易健康、长寿。

1：60岁以后“懒”一点可能会更利于健康

“懒一点”的人，不会太勉强自己做高强度的运动，反而会选择一些轻松的运动，这样其实会更加有助于我们中老年人的身体健康。

午睡20分钟，有利于心脏健康

很多研究表明，午睡可以提高人们工作效率和灵敏度，也有利于心脏健康。

研究发现，人如果一周午睡3次以上，每次午睡的时间小于30分钟的人患上心脏病的风险会降低37%。

秋冬季节多晒太阳，增加身体的免疫力。

秋冬多晒晒太阳，可以增加身体的免疫力。

晒太阳的好处非常的多，上午十点到下午四点是非常好的晒太阳的时间，这个时候可以散散步、晒晒太阳，非常的好。

可以多晒晒背部、双脚和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能够提高人体免疫力，每次晒15-20分钟为好。

发呆五分钟，可以缓解焦虑、预防抑郁

有研究表明，发呆可以让人心无杂念，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安的情绪。另外还可以加强记忆力，缓解疼痛，提高人体免疫力。每天适当的发呆还可以降低焦虑和抑郁的风险。

2：冬天不要太勤奋

在冬天，需要多保养，不要太折腾自己了，特别是在冬天的时候，不要强迫自己去运动。

1走得多、走得快，，会损害关节健康

人在剧烈运动的时候，体内会产生很多的肾上腺素和皮质醇等*，会让淋巴细胞中的细胞活性大大降低。强度过大还容易发生运动伤害，比我我们常见的膝关节、踝关节、髋关节、腰部的损伤和疼痛。

2严寒天气运动，增加心血管疾病风险。

天气寒冷的时候，人体的血液会更加的粘稠，特别是心脑血管疾病患者，运动风险更大，在严寒的情况下，会加大我们心脑血管疾病的死亡风险。

3：讲究科学和个性，“懒”出长寿

我们所倡导的懒*是通过自身的实践，这样才能够通过懒来达到少于多取、事半功倍的效果。同事也需要从实际出发，根据居住环境的不同，身体情况的不同，灵活调整自己懒得方式。