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60岁后,“懒”一点也许更长寿
发布时间:2021.10.14    新闻来源:济宁老年公寓   浏览次数:

大家常说经常锻炼对身体非常好,但已经退休了名中医徐再春教授却说:“40岁之前*锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养”。

“懒”一点的老年人,或许更加容易健康、长寿。

1:60岁以后“懒”一点可能会更利于健康

“懒一点”的人,不会太勉强自己做高强度的运动,反而会选择一些轻松的运动,这样其实会更加有助于我们中老年人的身体健康。

午睡20分钟,有利于心脏健康

很多研究表明,午睡可以提高人们工作效率和灵敏度,也有利于心脏健康。

研究发现,人如果一周午睡3次以上,每次午睡的时间小于30分钟的人患上心脏病的风险会降低37%。

秋冬季节多晒太阳,增加身体的免疫力。

秋冬多晒晒太阳,可以增加身体的免疫力。

晒太阳的好处非常的多,上午十点到下午四点是非常好的晒太阳的时间,这个时候可以散散步、晒晒太阳,非常的好。

可以多晒晒背部、双脚和头顶,有助于钙的吸收、合成,还能够提高人体免疫力,每次晒15-20分钟为好。

发呆五分钟,可以缓解焦虑、预防抑郁

有研究表明,发呆可以让人心无杂念,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安的情绪。另外还可以加强记忆力,缓解疼痛,提高人体免疫力。每天适当的发呆还可以降低焦虑和抑郁的风险。

2:冬天不要太勤奋

在冬天,需要多保养,不要太折腾自己了,特别是在冬天的时候,不要强迫自己去运动。

1走得多、走得快,,会损害关节健康

人在剧烈运动的时候,体内会产生很多的肾上腺素和皮质醇等*,会让淋巴细胞中的细胞活性大大降低。强度过大还容易发生运动伤害,比我我们常见的膝关节、踝关节、髋关节、腰部的损伤和疼痛。

2严寒天气运动,增加心血管疾病风险。

天气寒冷的时候,人体的血液会更加的粘稠,特别是心脑血管疾病患者,运动风险更大,在严寒的情况下,会加大我们心脑血管疾病的死亡风险。

3:讲究科学和个性,“懒”出长寿

我们所倡导的懒*是通过自身的实践,这样才能够通过懒来达到少于多取、事半功倍的效果。同事也需要从实际出发,根据居住环境的不同,身体情况的不同,灵活调整自己懒得方式。

 
 
 
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