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如何保健养生
发布时间:2021.10.14 新闻来源:济宁老年公寓 浏览次数:
起床后,梳发百余下;手心按摩脚心,这是心肾相交,水火能够相容,达到长寿。
早餐一定要吃,可以喝一杯蜂蜜,吃一个鸡蛋,一碗粥;十点半左右吃个水果。
午餐前,先喝汤或吃点水果,再吃饭,最好不喝酒;下午三点左右,适当做些运动。
晚餐时,可以适当饮酒,最好是葡萄酒,饭可以适当少吃。
吃饭时要做到细嚼慢咽。
饭后一小时可以泡脚,水温略高于脚的承受能力,水要没过脚踝,一次泡20分钟左右。
泡完脚后,自己给自己按摩,先按五个脚趾肚,再按涌泉穴(脚心),接着按脚后跟,最后按脚面。
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